Quản lý cảm xúc - Cách Xả Stress Trong 5 Phút
Video này gợi ý những phương án giải tỏa stress cho bạn trong vòng 5 phút. Đó chính là hít thở bằng cơ hoành – phương pháp giải tỏa stress được ứng dụng rộng rãi và được sử dụng bởi những người thành công nhất trên thế giới.
- Hít thở bằng cơ hoành được sử dụng trong Yoga và thiền định. Biện pháp này rất đơn giản và mang lại nhiều lợi ích về mặt khoa học như:
+ Kích thích hệ thần kinh giao cảm, tăng cường thư giãn
+ Giảm mức độ hormone cortisol gây căng thẳng
+ Tăng nhu động ruột, kích thích tiêu hóa
+ Giúp massage nội tạng
+ Ổn định huyết áp
- Phương pháp hít thở bằng cơ hoành này được thực hiện như sau:
+ Bạn nên mặc thoải mái nhất có thể, ngồi xếp bằng. Sau đó, hít thở nhẹ nhàng một cách tự nhiên và tập trung vào phần bụng. Khi bạn hít vào thì bụng phải phình ra, khi thở ra thì bụng hóp lại.
+ Duy trì luyện tập hàng ngày và biến nó thành một thói quen là bạn đã nắm được 50% hạnh phúc của cuộc đời. 50% còn lại là ở cách bạn sống trọn vẹn từng khoảnh khắc trong cuộc sống.
Trên đây chỉ là một trong số cách gợi ý giúp bạn giảm bớt căng thẳng, áp lực trong công việc, học tập, vấn đề cuộc sống. Bạn nên dành thời gian 30 phút hoặc 1 tiếng mỗi ngày.
Khóa học Quản lý cảm xúc liên quan
Quản lý cảm xúc - Tức giận, nguyên nhân, cách khắc phục, tâm lý đạo đức
Tức giận, nguyên nhân, cách khắc phục, tâm lý đạo đức
Quản lý cảm xúc - Làm sao để kiểm soát NỖI BUỒN và SỰ NÓNG GIẬN
Làm sao để kiểm soát NỖI BUỒN và SỰ NÓNG GIẬN
Quản lý cảm xúc - Làm sao để kiềm chế và kiểm soát cơn giận
Làm sao để kiềm chế và kiểm soát cơn giận
Quản lý cảm xúc - Làm Chủ Cảm Xúc Làm Chủ Cuộc Đời l Goldenlifes
Làm Chủ Cảm Xúc Làm Chủ Cuộc Đời l Goldenlifes
Quản lý cảm xúc - Kiểm soát cảm xúc theo Đạo Phật Bí quyết thành công
Kiểm soát cảm xúc theo Đạo Phật Bí quyết thành công
Quản lý cảm xúc - Học cách sống mạnh mẽ phần 3 chê bai HatBuiNho
Học cách sống mạnh mẽ phần 3 chê bai HatBuiNho
Quản lý cảm xúc - EQ trí thông minh cảm xúc và cách rèn luyện
EQ trí thông minh cảm xúc và cách rèn luyện
Quản lý cảm xúc - Cách giảm stress trong cuộc sống
Cách giảm stress trong cuộc sống
Quản lý cảm xúc - Bao dung còn không làm được, tư cách gì vùng vẫy biển khơi
Bao dung còn không làm được, tư cách gì vùng vẫy biển khơi
Quản lý cảm xúc - 4 Cách sống lạc quan bằng luật nhân quả
4 Cách sống lạc quan bằng luật nhân quả
- Về Bigworks
- Giới thiệu
- Thỏa thuận sử dụng
- Quy định bảo mật
- Liên hệ
- Thông tin cần biết
- Hướng dẫn sử dụng
- Quy chế TMĐT
- Chính sách bảo mật thông tin
- Cơ chế giải quyết tranh chấp
- Kế nối với Bigworks
-
