Tìm việc làm, tìm việc nhanh, tìm việc làm 24h nhanh hiệu quả

Quản lý cảm xúc - Làm sao để kiểm soát NỖI BUỒN và SỰ NÓNG GIẬN

Bạn thường xuyên bị đắm chìm trong những cảm xúc tiêu cực như: cáu giận, buồn bã, lo lắng,...? Cảm xúc của bạn còn ảnh hưởng đến cả những người xung quanh và các mối quan hệ của bạn? Đôi khi nó khiến cuộc sống của bạn bị dồn nén đến ngạt thở. Vậy làm sao để vượt qua?

Đầu tiên bạn phải biết được nguyên nhân tại sao những cảm xúc tiêu cực đó tồn tại?

Nguyên nhân chính là từ những nhận định của bạn về bản thân mình. Bạn định nghĩa bản thân mình là người như thế nào? Giỏi giang, thông minh hay ngu ngốc, kém cỏi? Những nhận định này chính là ngộ nhận bất biến của bạn về bản thân. Nó sẽ ảnh hưởng đến cách bạn phản ứng trước mọi tình huống trong cuộc sống. Những phản ứng đó thường xuất phát từ sự tức giận, buồn chán, lo lắng,... gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ và chất lượng cuộc sống của bạn.

Để loại bỏ những phản ứng, cảm xúc tiêu cực, bạn nên thay đổi phản ứng của mình bằng cách luyện tập cho bản thân hai lối tư duy:

Thứ nhất là tư duy khách quan. Hãy là một người ngoài đối với suy nghĩ của bạn. Hãy nhìn suy nghĩ đang tồn tại trong bạn như là suy nghĩ của người khác và đánh giá nó. Lúc này bạn sẽ không bị cảm xúc của mình chi phối nữa và sẽ biết nên phản ứng như thế nào.

Thứ hai là tư duy cởi mở. Những tình huống trong cuộc sống xuất hiện thường xuyên và bất quy tắc, lâu dần tạo ra cho bạn những nhận định trước các tình huống này như một phản xạ tự nhiên. Dần dần, bạn tin vào nhận định và phản xạ đó là chính bạn. Lúc này, bạn nên đặt mình vào trường hợp lần đầu tiên gặp tình huống này, bạn sẽ phản ứng như thế nào? Điều đó sẽ giúp cho những phản ứng trong quá khứ không ảnh hưởng đến nhận định của bạn lúc này.

Đây chính là một video đầy ý nghĩa cho những ai muốn làm chủ cảm xúc của bản thân. Làm chủ cảm xúc của bản thân chính là bạn đã làm chủ được cuộc đời mình.