Cách giảm stress hiệu quả và nhanh chóng giúp bạn tự tin hơn

Nguyên nhân dẫn đến stress

 Xét về nguyên nhân, stress được hình thành từ nhiều vấn đề trong cuộc sống tích tụ lại gây cảm giác ức chế, căng thẳng và mệt mỏi. Đặc biệt là những vị trí làm việc căng thẳng như việc làm ngân hàng, việc làm kế toán.  Có thể kể đến một vài nguyên nhân như: áp lực công việc, vấn đề tài chính thiếu thốn, tình yêu-hôn nhân trục trặc hoặc các vấn đề liên quan đến sức khoẻ…

Cach giam stress hieu qua va nhanh chong giup ban tu tin hon - Hinh 1  

Stress đến từ rất nhiều nguyên nhân trong cuộc sống và công việc thường ngày

Biểu hiện và tác hại của stress ra sao?

Chúng ta có thể nhìn nhận stress thông qua các biểu hiện cơ thể và biểu hiện cảm xúc.

  • Biểu hiện trên cơ thể:
  • Dễ ngất xỉu
  • Thường xuyên mất ngủ
  • Đau bao tử, dạ dày
  • Cao huyết áp
  • Co giật thần kinh…
  • Biểu hiện về mặt cảm xúc
  • Dễ nổi giận, phẫn nộ vô cớ
  • Thiếu tập trung cho mọi công việc
  • Suy giảm trí nhớ
  • Luôn có cảm giác bất an trong cuộc sống
  • Luôn chịu cảm giác bồn chồn, lo lắng
  • Dễ xúc động và khóc nhiều
  • Muốn xa lánh mọi người

Những người stress thường có xu hướng thích sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá để kích thích thần kinh đang tổn thương.

Cách giảm stress hiệu quả  nhanh nhất cho bạn

Hãy tìm người tâm sự, san sẻ cảm xúc

Đối với người bị stress việc kìm nén các tâm sự hoặc ức chế trong lòng càng làm cho vấn đề thêm căng thẳng và bế tắc. Do đó bạn nên tìm một người mà bạn thật sự tin tưởng để trải lòng những điều khiến bạn stress, điều này chắc hẳn sẽ giúp bạn nhẹ nhõm hơn để đối diện với những tình huống công việc và cuộc sống sắp tới.

Cach giam stress hieu qua va nhanh chong giup ban tu tin hon - Hinh 2

Stress luôn khiến tâm lý bạn bất ổn dẫn đến thái độ cáu gắt thường xuyên hơn

Tích cực cải thiện giấc ngủ

Có thể nói một tinh thần tích cực hay tiêu cực đều bị chi phối bởi giấc ngủ. Thiếu ngủ luôn làm thần kinh căng thẳng dẫn đến mệt mỏi, sa sút trí nhớ. Để có giấc ngủ ngon bạn nên hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử như điện thoại, máy vi tính trước giờ ngủ. Việc tiếp xúc quá nhiều với những thiết bị này làm nhiễu loạn sóng não dẫn đến chứng mất ngủ kéo dài.

Tăng cường thể lực cơ thể

Rèn luyện thể dục thể thao là một trong những cách hạn chế stress đáng kể. Quá trình vận động cơ thể giúp hạn chế sự sản sinh cortisol, một loại hormone làm căng thẳng thần kinh. Bên cạnh đó duy trì chế độ ăn uống nhiều rau quả và trái cây kết hợp cùng tập luyện thể thao sẽ là bộ đôi quyền lực cải thiện đáng kể tình trạng stress của bạn.

Tham gia các chuyến dã ngoại, du lịch, khám phá những điều mới mẻ

Cach giam stress hieu qua va nhanh chong giup ban tu tin hon - Hinh 3

Fresh lại tinh thần bằng cách đi du lịch là một trong những cách giảm stress hiệu quả và nhanh chóng

Việc bế tắc trong một bầu không khí nhạt nhẽo sẽ càng kéo dài thêm mức độ stress của bạn. Hãy fresh lại tinh thần bằng cách tạo dựng cho mình một chuyến đi xa, trải nghiệm những điều mới mẻ trước đó bạn chưa từng biết. Theo đuổi một niềm đam mê cũng là cách vực dậy tinh thần tích cực đang ngủ quên trong bạn đấy.

Trên đây là những thông tin về những cách giảm stress hiệu quả, mong rằng sẽ giúp ích cho tình trạng tâm lý của bạn hiện tại. Chúc bạn thành công!

BigWorks Tổng hợp.

 Khóa học Dành cho cá nhân liên quan