Làm sao để tránh kiệt sức trong công việc vào những ngày cận Tết

Học cách nói “không”

Khi bạn được giao cho một khối lượng công việc không hợp lý và quá khả năng của bạn, hãy trình bày với sếp. Nếu được, bạn có thể đề ra giải pháp có thể đáp ứng nhu cầu của cả bạn và sếp. Hãy đảm bảo với chủ rằng bạn sẽ làm tròn trách nhiệm được giao và giải thích điều bạn sẵn sàng làm, nhưng cũng phải nói rõ ràng và kiên quyết về những điều bạn không thể làm. Đôi khi bạn cần phải biết nói “không” với sếp để tránh trở thành người thất hứa hoặc không hoàn thành nhiệm vụ.

lam-sao-de-tranh-kiet-suc-trong-cong-viec-vao-nhung-ngay-can-tet-hinh-anh-1

 

Nếu khối lượng công việc hiện tại làm bạn kiệt sức thì bạn nên nói thẳng với sếp

 

 Ngủ đủ giấc

Trung bình mỗi người cần ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Giấc ngủ được cho là liều thuốc giúp tái tạo những tế bào đã hỏng. Nhờ đó bạn có thể giải quyết công việc một cách nhanh chóng và hiệu quả. Không ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, từ đó làm ảnh hưởng đến công việc của mình.

Thư giãn đầu óc

Não bộ cũng giống như hầu hết các bộ phận trong cơ thể. Khi bị ép quá mức sẽ làm trí nhớ của bạn giảm sút, không tập trung… Do đó, bạn cần phải cho nó nghỉ ngơi. Tìm Việc Nhanh gợi ý một số cách giúp cho bộ não tăng cường sức mạnh như: đọc sách, xem phim, nghe nhạc, chơi cờ, giải câu đố… Bạn cũng có thể mời đồng nghiệp đi uống cà phê để thiết lập mối quan hệ tích cực tại văn phòng sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn.

lam-sao-de-tranh-kiet-suc-trong-cong-viec-vao-nhung-ngay-can-tet-hinh-anh-2

 

Hãy xem phim hoặc nghe nhạc để đầu óc mình được thư giãn

 

Bổ sung sắt

Sắt có tác dụng làm cho lượng oxy cung cấp tới các cơ quan trong cơ thể được đều hơn và loại bỏ các thải khỏi các tế bào. Nếu cơ thể bị thiếu sắt, bạn dễ bị thiếu máu, cơ thể khó duy trì các hoạt động bình thường và nhanh chóng kiệt sức. Mỗi ngày, một người trưởng thành khỏe mạnh nên bổ sung 18mg sắt. Nếu cảm thấy uể oải, bạn nên đi xét nghiệm máu để xem bạn có nên sử dụng thêm viên bổ sung hay không.

Thay đổi không khí

Tìm Việc Nhanh gợi ý cho bạn nên đi du lịch để tách mình khỏi những áp lực công việc. Hãy chọn những nơi mà bạn thích, nó sẽ giúp bạn trở nên thoải mái hơn rất nhiều. Nếu bạn không có nhiều thời gian để đi du lịch, vẫn có những cách đơn giản hơn như đi dạo ở công viên, nghe nhạc. Đây là những việc bạn cảm thấy vui vẻ và có thể mang lại năng lượng cho bạn.

Đừng làm mọi việc một mình

Nếu bạn là tuýp người thích tự giải quyết công việc một mình thì kiệt sức là điều khó tránh khỏi. Khi công việc trở nên quá nhiều và bạn cảm thấy căng thẳng, áp lực…hãy kêu gọi sự giúp đỡ từ đồng nghiệp. Mọi người sẽ sẵn sàng chia sẻ với bạn.

Ăn uống đủ chất

Nhiều người có thói quen bỏ qua các bữa ăn chính trong ngày vì họ quá bận và thay vào đó là ăn các đồ ăn vặt. Mặc dù các thức ăn vặt có thể giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng, giảm cơn đói nhưng lại không đảm bảo về lượng dinh dưỡng nên dễ khiến bạn bị thiếu chất. Điều quan trọng nhất là bạn không được bỏ qua bữa sáng. Hãy bảo đảm bữa sáng của mình đủ 20g đạm và một số chất béo tốt để cung cấp đủ năng lượng cho ngày làm việc của bạn.

Sức khỏe là tài sản quan trọng đối với mỗi người. Có sức khỏe thì bạn mới có thể làm những việc mình thích. Nếu bạn cảm thấy mình đang rơi vào tình trạng kiệt sức, hãy áp dụng một số cách mà Tìm Việc Nhanh gợi ý trên đây để những ngày cận Tết không còn là ác mộng với bạn nữa.

BigWorks Tổng hợp.

 Khóa học Dành cho cá nhân liên quan